婚外恋是一种道德和情感的伤害，当出现失恋的情况时，很可能会导致失眠等心理问题。失眠会进一步影响个人的身心健康和日常生活，因此如何处理婚外恋失恋导致的失眠问题是非常重要的。下面北京小三调查将探讨婚外恋失恋失眠的处理方式。

首先，面对失恋导致的失眠问题，首要的一点是要接受并认可自己的情感状态。失恋是一种痛苦的经历，不要轻视自己的情感，要允许自己感受到悲伤和痛苦。只有当我们真正接受并认可自己的情感状态，才能够向着康复的方向迈进。

其次，要学会释放自己的情绪。可以通过各种方式来释放内心的痛苦和抑郁情绪，比如可以找朋友或家人倾诉自己的感受，也可以通过写日记、绘画、运动等方式来排解内心的压力。同时，还可以尝试一些放松心情的方法，比如听音乐、看电影、做瑜伽等，让自己的心情得到放松和舒缓。

另外，要重视自己的睡眠质量。失眠是一种常见的心理问题，在失恋的情况下很容易导致失眠。因此，要重视自己的睡眠质量，保持良好的睡眠习惯。可以尝试一些助眠的方法，比如听轻柔的音乐、喝一杯热牛奶、做些放松的呼吸练习等，帮助自己入睡。同时，避免使用手机和电脑等电子产品，尽量保持卧室安静和黑暗，创造一个良好的睡眠环境。

此外，寻求专业的心理辅导也是一种有效的方式。心理辅导可以帮助我们更好地理解自己的情感状态，找到解决问题的方法。可以找专业的心理医生或心理咨询师进行咨询，接受专业的心理治疗。通过心理治疗，我们可以更好地了解自己、控制情绪、调节压力，从而摆脱失眠问题。

最后，要注意调整自己的生活方式。要保持良好的生活习惯，比如规律作息时间、合理饮食、适量运动等。可以通过参加一些社交活动来分散注意力，使自己的生活更加充实和有活力。同时，要学会放下过去，面对未来，积极地寻找新的生活目标和乐趣，让自己的生活更加美好和充实。

总的来说，婚外恋失恋导致失眠是一种常见的心理问题，需要我们认真面对、积极处理。通过接受自己的情感、释放情绪、重视睡眠质量、寻求专业的心理辅导和调整生活方式，我们可以有效地处理婚外恋失恋失眠的问题，重建健康的身心状态，走出失恋的阴影，迎接美好的未来。希望每一位经历婚外恋失恋的人都能够坚强勇敢地面对问题，找到适合自己的康复之路，重新找回快乐和幸福。

参考资料：http://www.bjzhent.com/news/297.html